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尝试用你的身体语言强调不，不需过分表示歉意。
记住，你不是生下来为满足别人的。
（2）答应前先三思。
不要急着回答“是”
，多给自己一些时间思考。
在空闲时考虑，你会更有信心地拒绝。
（3）区分拒绝与排斥。
你说“不”
是拒绝请求，而不是排斥这个人，你要向对方表明这个立场。
作为请求的一方也会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。
（4）做回自己。
要明确什么是你真正想要的，更好地认识自己才能让自己更加自信。
我们应该成全他人，但别忘了你最需要成全的，是你自己和所爱的人。
这不是自私，而是分清本末。
人只有活出自己的意义，才谈得上去为别人做些许事。
人生苦短，事务纷繁。
何以应对？唯有抉择。
个人精力和时间有限，不能不多加珍惜；值得投入时间的人和事也并非生活中的每一件，不能不有所遴选。
对于不值得的，连分秒都不要浪费在上面。
怕背负不近人情的恶名么？大可不必。
君不见那些成就卓著的精英人物，有几个不是敢于大行己见的？俗世之人的嘴巴不过随风开合，对他们的非议、攻击完全可以无视。
你若想活出自我，就得学会视流言飞语如无物。
别做连自己也当得不舒服的“好人”
，替自己设一道闸门，学会说“不”
，让自己活得轻松点，更容易实现心中的向往。
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