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四、保持中心状态
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中心状态是教练状态的核心，是一种爱、平静的、没有任何评判的状态。
当我们处在这样的状态时，我们就会从对与错、是与否、好与坏等逻辑中解放出来，真正地和内在本自具足的真我发生连接，智慧与潜能也会开始慢慢释放。
只要你坚持训练，你就可以达到这样的状态。
只是有的快、有的慢，最重要的是运用有效的方法去开始并坚持。
接下来和大家分享一下练习保持中心状态的引导语，你可以自己引导自己或者支持你的客户去开始这样的练习。
步骤1：做好准备，给自己找一个安静、清新、不被打扰的空间，找一把椅子，自然、放松地坐下来，让身体离开椅背并保持后背挺直。
步骤2：慢慢闭上眼睛，放下所有。
慢慢地让你的意识回到你的身体。
请放松你的身体，就是用自己的方式让身体慢慢地放松下来。
接下来，做一个深呼吸。
用鼻子呼吸，慢慢地用鼻子吸入，到喉部，到胸部，到腹部，再由腹部回到胸部、喉部，再呼出。
就这样做，再来一次：深呼吸，用鼻子呼吸，慢慢地用鼻子吸入，到喉部，到胸部，到腹部，再由腹部回到胸部、喉部，再呼出。
接下来继续将你的注意力放在你的身体上，去关注一下你的头皮，让你的头皮放松下来，关注一下你的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、脸颊、耳朵。
当你关注它们的时候，它们也都开始慢慢地放松下来。
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