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美国心理学家阿尔伯特·艾利斯曾这样说过：“人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”
如果我们仔细探究一下，会不会发现有一些限制性的非理性信念确实在限制着我们呢？比如，“我不够好”
“我不值得或者不配”
“我真笨”
“没有人爱我”
“为什么倒霉的总是我”
等。
这些信念让我们好像生活在思维的监狱中，当我们去探究、去觉察、去发现是哪些信念限制了我们，我们就可以推倒挡在我们面前的思想的墙，去收获更多的自由，拥抱崭新的生活。
大象的故事
有人在印度街头看到一个奇怪的现象：一头壮如小山的大象被一条细小的铁链拴在一根摇摇欲坠的柱子上，大象不仅没有逃跑，还规规矩矩地站在那儿，温顺地看着过往的人群。
它完全有能力挣断铁链的束缚，或将柱子连根拔起，可是它丝毫没有那样的想法。
当时大象的身旁围着许多游客，大家议论纷纷。
有人说大象是世界上最愚蠢的动物，有着上千斤重的躯体，还有一根灵活有力的鼻子，它竟然不知道利用，你说这不是愚蠢是什么。
也有人说大象生来就善良，喜欢被人拴着，况且它也离不开主人的饲养。
难道大象真的愚蠢到连逃跑都不知道或天生就喜欢被人拴着吗？答案当然是否定的。
不光是人类，自然界的任何动物都向往自由，都喜欢无拘无束的生活。
大象之所以没有选择反抗和逃跑，是因为习惯害了它。
在大象很小的时候，驯兽师就在它的身上套了一根链子，并把它拴在牢固的水泥柱上。
起初，小象受不了这种束缚，发出一声声怒吼，希望人们能为它解开铁链。
可是这种希望很快就破灭了，没有人关注它，也没有人愿意帮助它。
于是，它只能依靠自身的力量拼命地挣扎，不断地扯动铁链，幻想着能扯断铁链或拉倒柱子。
然而，它的力量太小了，直弄得鲜血直流、遍体鳞伤，也没能挣脱铁链的束缚。
接下来的一段时间，小象仍然没有放弃，等到身体的伤口复原后，它又接着与铁链做斗争，当然结果与前次一样，它还是没能挣脱铁链的束缚。
就这样过了大半年，经过无数次的尝试，小象绝望地发现，无论自己怎么努力，一切皆是徒劳，自己根本奈何不了那条坚硬的铁链，与其做无谓的斗争，倒不如接受现实。
于是，小象放弃了努力，学会了忍受，也渐渐习惯了身上的铁链。
直到它长成大象，也没有再想过挣扎和逃跑。
而事实上，这时它已强大得只要稍微一用力链子就会断掉，遗憾的是它没做这样的尝试。
最后，它的一生彻底被自己的“无论自己怎么努力，一切皆是徒劳”
的信念困住了，不再努力，不再尝试，不再相信新的可能性。
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