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这与她自己在情绪上的完美主义标准有着紧密的关系。
情绪的完美主义
社会定向型完美主义的一个更有害的子分类是情感型完美主义。
像安热莉卡这样的人认同这种不切实际的信念，即他们“必须”
总是开心、保持冷静并且能够完全控制自己的感受——尤其是在其他人周围时。
这就变得非常有害，因为人不可能总是控制自己所有的情绪，就像你不可能控制所有不断在你脑海中闪过的想法。
对于安热莉卡来说，当她无可避免地经历一些自然感受，比如伤心、生气或焦虑时，她会因此而斥责自己，她认为这些情感是“软弱的另一种表现”
。
正如你已经学到的，这类负面自我交流只会加深愧疚、羞耻和其他大多数完美主义者不愿受影响的情绪。
在本章最后的反思核心问题中，你将有机会探索自己对情感表达的期望，以及在你的生活中什么因素塑造了你的这些信念。
但是我建议你现在就开始反思你在情绪上的完美主义特性。
关于表达某些特定情绪，人们可能会从他们的原生家庭、同龄人和包罗万象的社会观点中了解到什么是可以接受的、什么是不可以接受的。
我接触到的众多完美主义者都认为他们生长在“情绪黑与白”
的家庭环境中，也就是说他们目睹了家庭成员要么从不表达负面情绪，要么完全相反——过于情绪化，即表达他们所有的情感。
你可能因为表现出愤怒、挫折甚至焦虑等情绪而受到批评或惩罚。
当你伤心时，你可能收到过这类直白的信息，比如“别哭了！”
或“你小题大做了！”
，又或者被反复告知“你不该抱怨”
。
当你悲伤或紧张时，你也许会注意到一些更微妙的信息，比如你身边的人感到不自在或者根本不想跟你在一起。
渐渐地，对于我们“应该”
或“不应该”
让别人看见的情绪形成了自己的规则。
不幸的是，在安热莉卡的少女时代她受到了严重的欺凌，她相信这比她的任何其他经历更能影响她情感上的完美主义倾向。
只是为了挺过上学的日子，作为一种生存机制，安热莉卡必须表现得无所谓，好像恶霸的嘲笑和贬损并没有烦扰到她，也就是说，她学会了始终保持冷静和自信，尽管她感到高度焦虑和恐惧。
悲哀的是，她还内化了错误的想法，即她之所以被欺负就是因为她“不够好”
，并且她坚信这是个绝对真理。
她曾告诉我：“我真的认为如果我是完美的，她就不会欺负我了。
但是无论我做什么，她还是那样，所以我认为我需要继续努力变得完美。”
内在外化
因为安热莉卡内化了这个消极信念（“无论怎样，我都不够好”
），她必须要试着外化它。
“外化”
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