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芬恩把烟叼在嘴里，忽然抬手拍了一下自己的额头。
“哎呀！
说好的这堂课讲站桩的！”
底下有人笑了。
笑声不大，但带着一种“我就知道会这样”
的了然。
他放下手，咧了咧嘴，自己先笑了。
“站桩——在传统武学里是根基中的根基。
所有技法、劲力、内功的源头与载体，都在站桩里。
没有桩功，再华丽的招式都是空架子；桩功越深，功夫层次越高。”
他转过身，在黑板上写了几笔。
粉笔在黑板上发出清脆的嗒嗒声，一笔一划，很有力道。
“古拳谚——百练不如一站。
练拳不练功，到老一场空。
这里的‘功’，核心就是桩功。
少林和外家拳的马步桩，太极的无极桩、混元桩，形意的三体式……都是桩功。”
他转过身，目光扫过满屋子的人。
“就算不练国术，每天站个抱球桩，也会把沉睡的身体唤醒，把一夜散乱的心神收回来。
整个人从昏沉混沌，调成沉稳清醒的状态。”
他顿了顿，声音低了一度。
“站桩不是死站着。
是站着的时候，身体在动。
不是外面动，是里面动。
气在走，血在流，骨头在撑，筋在拉。
你站着，但你活着。”
李景林的笔停了。
他低着头，看着自己已经写满的笔记本，那些挤在一起的、重叠的、潦草到他自己都快认不出来的字。
他忽然觉得，这些东西——他练了大半辈子的东西——好像真的有了一条线，能把它们串起来了。
“站桩的黄金时段是卯时，五点到七点。
这个时间点站桩，顺应天时——天地阳气初生，人体大肠经当令，最易借天力养阳。
醒神清浊——一夜静卧后杂念少，易入松静状态，助升清降浊、醒脾胃。
改善循环——快速打通末梢气血，手脚冰凉、晨起发困明显改善。
为一天储能——练后精神清爽、精力足，不易累。”
他放下手中的粉笔，拍了拍手上的灰。
“抱球桩的核心口诀——脚踩地，膝微屈，头顶悬，下颌收。
松腰胯，怀抱球，肩沉下，肘坠地。
呼吸自然意放松，似站非站是根本。”
他一边念，一边微微屈膝，双手在身前虚抱，像是真的抱着一个看不见的球。
动作不快，但稳。
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