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对教练或者是教练实践者来讲，觉察日记可以帮助我们对自己的内在冲突与期待保持觉察，并通过觉察看到冲突背后自己的卓越性，从而更好地转化视角与情绪，并为自己想要的目标而做出积极、主动的贡献。
4.感恩日记
教练的应用与实践帮助我们更多地关注卓越、关注丰盛、关注激发。
感恩日记帮助我们更好地调整注意力，由贫乏、不可能状态转化为富足与资源具足的状态。
详见第四章。
5.小组讨论以及SEA支持
经常参加教练同学的小组讨论或者参加一些类似的沙龙，可以更好地促进自己的教练学习与实践。
同时，很重要的是，如果能够找到一个小团队或者是一对一的教练搭档，彼此就教练实践进行SEA（support——支持，ence——鼓励，atability——问责），会更有力地推动教练的功夫修炼与能力习得。
关于SEA，详见第七章。
（四）教练之器
“工欲善其事，必先利其器。”
器在这里指的是教练的相关工具。
人类的进化和使用工具有关。
教练的成长也不例外。
我们通过使用工具来体会教练是怎样开展工作的，也让我们在使用工具的过程中，透过实践与不断的反思、觉察而习得能力并体悟教练的哲学，从而更好地创造教练的价值。
就像我们要骑自行车去游玩，我们先要学会骑自行车，还要在出发前进行充分的检查，了解自行车在骑行过程中怎样使用是最有效的，如果在途中出现了问题如何修理等。
要想到达目的地，享受骑行的乐趣，会骑车和做好出行前的准备是非常必要的。
教练对于工具的使用要经过一个从不知到知再到娴熟的过程。
笔者自己就有着深刻的体会。
刚开始进行教练时，因为刚刚学习，有一些工具是生硬地去用的，慢慢地通过实践，对工具的掌握越来越熟练，也开始对工具背后的思想以及价值有了更深的体悟，就敢于把一些工具组合、拆散了使用。
刚开始时会受到“工具怎样使用”
的干扰，到后来就可以将注意更多地放到客户身上，放到当下。
工具是为教练目标服务的，是透过教练状态发挥作用的，所以在工具的使用过程中，我们不是为了使用工具而使用工具，而是为了让工具更好地为教练所用。
教练既是科学又是艺术。
在ICF的教练成长体系中，就像我们通常说的，ACC运用的80%是科学、20%是艺术，PCC运用的50%是科学、50%是艺术，MCC运用的20%是科学、80%是艺术。
MCC已经将工具全然内化，完全融会贯通，在教练过程中没有使用工具的痕迹，是用一个生命的状态在当下陪伴客户共创。
专业的学习与持续的实践是教练成长的两条腿。
专业的学习不只是工具层面的，也包括教练哲学的深化、相关学科知识的掌握等。
当我们能够用两条腿走路时，当我们的两条腿越来越强壮时，教练的价值自然会被创造。
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