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如果你的睡眠时间被意外剥夺了
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哈佛大学不仅很重视培养学生的学习力与社交能力，还很重视学生的睡眠情况。
睡眠也是哈佛校园生活的核心之一，Study（学习）、Sleep（睡觉）、Social（社交）被合称为“3S”
。
哈佛医学院还特意建了一个“健康睡眠”
网站，定期发布一些有关睡眠的研究报告，不断强调健康睡眠的重要性，同时还有一些教授会在网站上分享健康睡眠的方法。
2018年，哈佛大学更是设立了专门的“学前睡眠课程”
，要求新生必须完成线上睡眠的基础课，才能够正常入学。
这些举措充分说明了哈佛大学对于学生睡眠的重视。
如果没有一个高质量的睡眠，就不可能拥有充沛的体能和精力投入到学习之中。
从生理学的角度来看，人在睡眠的时候，身体正在经历一个主动修复的过程。
睡眠期间人的体温、心率、血压会下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢降低，而胃肠道及其他有关脏器合成并制造人体能量物质的活动得到加强，从而使人的体力得到恢复，疲劳感得以消除。
同时，在睡眠状态下，大脑的耗氧量大大减少，以利于脑细胞贮存能量，恢复精力，所以睡眠充足的人往往精力充沛、思维敏捷，学习和工作的效率较高；而睡眠不足的人往往精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退。
在正常情况下，人体会对侵入的各种抗原物质产生抗体，并且通过免疫系统将其清除，以保证人体的健康。
睡眠不仅能够增强人体免疫力，还能够使各组织器官的自我康复加快。
美国国家睡眠基金会推荐成年人每天的睡眠时间是7～9小时。
中国睡眠基金会研究出的睡眠时长标准表显示：6～13岁的儿童睡眠时间应该保持在9～11个小时，不推荐的睡眠时间为不足7个小时或者超过12个小时；14～17岁的青少年睡眠时间应该保持在8～10小时，不推荐的睡眠时间为不足7小时或者超过12个小时。
在医学上，睡眠分为五个不同的阶段：
1．入睡期：昏昏欲睡的时候，睡眠良好的人，入睡期通常只占整个睡眠时间的5％左右。
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