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第五次课的主题是“身心联结”
。
“我们常把身体当作思维的运输工具，”
苏青开场说，“头疼就吃止痛药，焦虑就深呼吸。
但身体不只是思维的附属品——它本身就是一种智慧，一种更古老、更直接的认知方式。”
练习从“身体扫描”
开始。
平躺在瑜伽垫上，从脚趾到头顶，一寸寸觉察身体的感觉。
林璇玑第一次如此清晰地感受到：左肩的长期紧绷，胃部的轻微抽搐，眉间无法放松的皱纹。
这些不是抽象概念，而是具体的、正在发生的生理现实。
苏青的引导声缓慢流淌：“不必改变任何感觉，只是觉察。
疼痛、紧张、麻木，都是信息。
身体在用它的语言说话，而我们太久没有倾听。”
当扫描到心脏区域时，林璇玑突然感到一阵尖锐的刺痛——不是生理疼痛，而是情绪在身体的显形。
那个部位承载着什么？是长期的压力？还是...对周明之死的愧疚？
她想起苏青之前的话：“情绪不仅是头脑的产物，它首先发生在身体里。
恐惧让胃收紧，悲伤让胸口沉闷，羞愧让脸颊发热。”
二十分钟的练习后，她睁开眼睛，感觉身体既陌生又熟悉。
“分享你的发现。”
苏青说。
沈玉兰先说：“我的右膝盖一直疼，今天觉察到，那疼痛里有一种‘不愿再向前走’的抵抗。”
张远挠头：“我发现自己呼吸很浅，只在胸腔，不下沉到腹部。
难怪总是焦虑，身体根本没得到足够的氧气。”
轮到林璇玑时，她犹豫了一下：“我注意到...我的身体像个紧张的士兵，随时准备战斗。
即使在休息时，肌肉也是备战状态。”
“很好。”
苏青点头，“这就是‘压力模式’的身体印记。
长期的应激反应，让身体忘记如何真正放松。
而紧绷的身体，会反过来制造紧绷的思维——恶性循环。”
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