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孕前男性也应摄取叶酸
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**和卵子的质量影响着优生。
凡是影响精卵质量的，都应尽量避免；凡是利于优孕优生的，都应积极创造条件。
**作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
专家研究发现，在饮食中补充叶酸，以防止发生先天性神经系统发育异常的做法，对于男性来说同样重要。
男性叶酸不足时，会导致精液浓度降低，**活力减弱。
原因是核酸代谢不正常后，引起**的染色体受损。
另外，由于叶酸在体内能与其他物质合成叶酸盐，如果缺乏叶酸男性体内就会缺乏叶酸盐，由此加大胎儿染色体发生缺陷的几率，使他们日后患癌症的危险性增加。
叶酸是一种水溶性维生素。
它是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用。
血红蛋白的结构物卟啉基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。
使甘氨酸形成酪氨酸，组氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；参与大脑中长链脂肪酸如DHA的代谢，肌酸和肾上腺素的合成等。
绿叶蔬菜中，如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、甜菜等都含叶酸。
谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等；水果中，如香蕉、草莓、橙汁、橘子等，以及动物肝中均富含叶酸。
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