天才一秒记住【动力小说】地址：https://www.dlchuwuqi.com
蓝山十日内观静修有感
banner"
>
刚参加完2019年11月26日到12月7日 悉尼蓝山内观中心的十日静修课程，感悟很多，仿佛将48岁的人生重过了一遍。
我将标题定位静修而不是禅修有特别的意义，因为谈到禅，大家会自动向宗教靠拢，实际上，内观是一种修行的方法，和宗教没有半毛钱的关系。
内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。
在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。
最近几十年，由葛印卡老师推广到全世界。
目前，全球内观中心有200多个，澳大利亚每个州都有内观中心，蓝山内观中心据说是在葛印卡老师在海外开设的第一个内观中心。
中国大陆境内也有多处，请大家在网上搜索你所在地区内观中心的联络方式。
内观借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。
这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
如果把内观只是观察痛苦和快乐的方法运用在日常生活中，我们的实际生活真的没有那么苦。
所谓的苦是因为我们贪心愉悦而回避痛苦的习性反应，如果我们只是观察痛苦，而不对痛苦做出习性反应，就没有那么苦了。
课程分为两个阶段，前三天观呼吸，练“定”
，提高心的敏锐度。
第一天，好累，感觉象干了一天的体力活，腰酸背痛，躺下去就不爬不起来了。
第二天，有想逃走的感觉，好在坚持下来了，继续做一件既简单而又很难的事情——观察呼吸。
第三天，还是观察呼吸，还是打妄想，前三天都是观察呼吸。
第四天下午开始内观，将注意力从鼻尖移到头顶，然后移到全身，观察整个身体的感受，真正体会到无常，锻炼平等心，活在当下。
第五天，练习将注意力从身体的一个部位移到另外一个部位，以平常心来观察。
第六天，练习对称式观察。
第七天，将自己的感受分为三种情况，强烈粗重的感受，没有感受和电流或脉动的感受，三种感受都是正常的。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！