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下面，我再为大家介绍一些具体的脚趾健脾方法。
1.在坐或卧的时候，可以经常活动一下脚趾，用手去扳扳或是按揉一下，经常进行，自然会逐渐增强胃肠的功能。
2.也可以用脚趾抓地、放松相结合的方式来进行动脚趾的训练，对经络实行“一松一紧”
的交替刺激模式。
这就需要我们每天抽出一点时间，要用第2趾和第3趾夹东西。
特别是在过年过节，或者是饭局比较多，饮食没有节制的时候，是很容易让我们的脾胃受到伤害的，而经常有意识地活动脚趾就能够在一定程度上减轻脾胃的负担。
其实，我们在进行活动脚趾的时候，也可以顺便把小腿从上到下按摩一次，这样效果会更明显。
因为在小腿上也集中了很多消化系统的穴位，比如大家熟知的足三里、足三阳、足三阴等，经常按揉这些穴位能够起到健胃养脾的功效，尤其是足三里，有“按按足三里，胜过老母鸡”
的说法。
当然了，我们仅仅只通过脚趾的办法健脾肯定是不够的，还必须要改变自己的生活习惯。
现在，很多人都有吃火锅的习惯，其实，太烫的食物对我们的身体是有伤害的，会烫伤我们的食道，增加患食道癌的风险。
而且，太烫的食物也会影响到我们的胃肠道等气血活动，对胃肠产生刺激。
最适宜的食物温度应该是36～37℃，也就是和人的体温接近，所以，爱吃烫食的朋友一定要改变自己的不良饮食习惯。
还有一些人，特别是女性，管不住自己的嘴，经常吃一些高糖的零食，比如糖果、巧克力、甜点等。
这些食物表面上可能非常顺滑、可口，但是，这些食物是不容易消化的，特别是巧克力，脂肪的含量非常高，经常吃的话，会出现恶心和胃胀等情况。
另外太甜的食物吃得太多则会出现“反酸水”
，所以，我们在饮食方面一定要注意。
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