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3.体质。
在《黄帝内经·灵枢·寿天刚柔》记载：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”
这也就是说我们每个人的体质和先天禀赋关系密切，因为体质的差异是与生俱来的，而且会反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上，所以养生不能一概而论，要考虑实际情况。
比如，有的人是寒性体质，有的人是热性体质，我们应该根据体质的寒热来选择适合自己的养生方式。
下面，就用三种简单的方法来判断自己属于寒性体质，还是热性体质。
1.观察舌头。
中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，能够敏感地反映出人体的寒热。
假如舌头淡红而且有光泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，就说明我们体内寒热均匀；可是如果舌苔过于白滑而湿润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙，很厚、发黄带腻，说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内的热已经到了一定程度了。
2.观察手指甲根部的月牙。
通常情况下，正常的月牙应该占据整个指甲盖的五分之一左右。
如果月牙不到五分之一，那么就说明身体内有寒气；如果月牙超过了五分之一，则说明身体内有热气。
而且正常的月牙颜色是白色的，越白说明身体越健康。
但是需要注意的是，并不是每一根手指都会出现月牙。
健康的人应该是拇指和中指出现月牙。
因为中医认为，拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们体内寒热比较适中，健康状况较好。
假如在小指上出现了月牙，就说明肾中有热。
可能有的人一出生手指上就不带月牙，那么这说明这种人天生就是寒性体质。
还有一种情况是之前有，但是现在没有了，那么说明在最近这段时间内，身体里面的寒气很多，需要注意除湿。
3.寒性体质的人偏畏寒，手足冷；而热性体质的人偏畏热，手足热。
对于寒性体质的人而言，身体的循环机能不太好，手脚很容易冰冷，建议这些人每天用热水泡泡脚。
而且可以在水中加一些盐；平时多注意活动腰部还有腿部，并且加强锻炼，有助于气血的运行。
而在饮食方面，寒性体质的人应该多吃温热性的食物，可以适当吃一些辣味、酸味以及芳香食物，但是千万不要吃寒性的食物。
温热的食物具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，可以有效改善沉滞、萎缩、贫血等症状；而辣味食物能够刺激内分泌，驱寒；酸性食物能收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
寒性体质的人吃水果时，应注意少吃香蕉、甘蔗等寒性水果，多吃李子、樱桃、荔枝等温性的水果。
热性体质的人通常喜凉怕热，而且很容易生气和动怒，所以应该加强意志方面的锻炼和修养，要培养自己良好的性格。
饮食上，热性体质的人要多吃香蕉、西瓜、柿子、杨桃、苦瓜、番茄、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、莲藕等水果和蔬菜；少吃辛辣燥烈、温阳的食物，如辣椒、姜、葱、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等；建议热性体质的人可以经常喝**茶、苦丁茶、薏仁茶、大麦茶、绿茶等。
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