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§自觉纠正错误观念
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中老年人一般都身患几种慢性病，这不奇怪，也不必害怕，更不要胡思乱想。
要知道，疾病如弹簧，你弱它就强。
这里的“强”
和“弱”
主要是指精神因素。
中老年人精神是否乐观、开朗，在养生保健中起重要作用，结果也大不一样。
要不断纠正错误观念，积极预防和治疗疾病。
过去，中老年人在健康保健方面能花十几块钱买个小型足底按摩器就很不错了，可现在，一些人已经愿意花上百元钱去消费一次专业的足部按摩了。
这表明，人们的健康观念已经有了较大变化。
健康长寿要更新观念
国际医学界在维多利亚开会，对延年益寿提出的三个里程碑是：第一平衡饮食；第二有氧运动；第三心理状态。
毫无疑问，健康长寿是动态概念，只有遵循短板效应持之以恒，才能收到效果。
健康长寿要更新的观念很多，但主要是以下四个摆脱：
摆脱无知
联合国曾经提出一个口号叫“千万不要死于无知”
。
道理很简单，每个人总有一死，或重于泰山，或轻如鸿毛，但底线是不能死得不明不白，不能死于愚昧无知。
而要做到这一点，就必须懂得日常保健并身体力行。
摆脱错误观念
在传统保健知识中，有许多是不科学、反科学、愚昧落后的东西。
例如有人认为，平时只要吃得下、睡得着就行，其他的事情都是医生的，不生病哪儿还要去医院？其实，医疗保健、健康长寿首先是自己的事。
生了病再去找医生充其量是亡羊补牢，正确的方法是要以防为主。
摆脱世俗
摆脱世俗的关怀，关键是要做到三个“淡”
：淡忘年龄、淡忘生活、淡泊名利。
过去总说“父母之命不可知，一则以喜，一则以忧。”
整天念念叨叨自己多少年纪，自然而然就会失去上进心。
总说“人生不如意十之八九”
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