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§二、健康美丽吃出来
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现在女人们越来越重视营养保健，因为均衡的营养，不但可以给我们健康的身体，还能给我们提供各种微量元素，让女人永葆青春美丽，因此爱美的女士一定要在“吃”
上多下点功夫！
1．教你做个水“美眉”
女人是水做的，皮肤一旦失去水分就会干燥出现皱纹，除了要多搽一些“柔肤水”
、“保湿乳液”
外，更重要的、更切实可行的补水法就是多饮水。
夏天，虽然空气较冬天要湿润一些，但由于气温升高，皮肤水份流失的速度也就更快，因此，补水和防晒同样重要。
各位美女们，赶快制订一个补水计划吧，让自己在夏天做个娇嫩欲滴的“水美人”
！
女人每天应该喝6～8杯水，饮足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内有毒物质的排出。
同时，还降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽。
不过，采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。
①矿泉水
成分与功能：一般含微量的钙、钾、镁、硫等，饮用时有独特的适口感，并且能为人体补充水分。
饮用提示：瓶装矿泉水不宜冰冻，否则易出现白色矿物质漂浮物；但若煮沸，水中的钙、镁易和碳酸根生成水垢因而其最佳饮用方法是在常温下。
桶装矿泉水存放和饮用期间应避免阳光直射，启封后应在7～10天内用完。
②果蔬汁
成分与功能：含有丰富的有机酸，助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。
同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐，调节体内酸碱平衡。
种类：原果汁饮料——100%纯果汁，用新鲜的水果压榨分离而成，不添加任何辅料因此口味不甜，最大限度地保留了水果中的营养。
果汁饮料——纯果汁含量不低于10%。
颗粒果汁饮料——果汁含量不低于10%，果粒含量不低于5%。
饮用提示：
a.两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。
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