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§站坐姿态，向人传达着你的个人涵养
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我们每个人从小就被家长和老师教导要“站有站相，坐有坐相”
“站如松、坐如钟”
，这说明，一个良好的体态对每个人都是很重要的。
在社交中，不管你的身材怎样，保持良好的体态，会使你看上去更自信，更有气质和风度，给人留下仪表不凡、落落大方的印象，从而使他人更加愿意和你交往。
体态能够显示出说话者的思想和气质。
抬头、挺胸、直背，会给人一种精神饱满、充满活力、自信坚定的印象；而一个内心缺乏勇气和自信的表达者，他通常呈现出站立不稳、不直、弯腰驼背、斜肩等不良的体态，这些都会给人留下胆小、怯懦、不自然、不雅观、缺乏魅力、缺乏自信心的印象，使人不愿意和这种人交谈和交往。
在中华民族的礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”
是对一个人的体态最基本的要求。
1.站姿
站立是人们生活、工作及交往中最基本的体态之一。
正确的站姿要做到站得端正、稳重、自然、亲切。
上身正直，头正目平，面带微笑，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈V字形。
女子两脚可并拢，肌肉略有收缩感。
还有一种站姿是一脚在前，一脚在后，两脚之间有点距离，重心稍靠前，身体稍微前倾，这种站姿显得精神自然、稳重潇洒，给人一种气宇轩昂的感觉。
站立时，如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意乱动、无精打采、自由散漫的姿势，都会被看作不雅或失礼。
2.坐姿
优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的良好风范。
在社交场合，坐姿要自然大方。
既不要放任随便，以致失礼；也不必正襟危坐，过于拘束。
可以按照座位的条件和场合的不同，采取适当的坐姿；并可以根据交谈的需要，转化自己的体态。
坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势。
入座时要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。
坐下后，上身保持挺直，头部端正，目光平视前方或注视交谈对象。
腰背稍靠椅背，在正式场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的23。
两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面，两膝间的距离，男士坐的时候膝部可以分开一点，以一拳或二拳为宜，不要超过肩宽，也不能将两腿叉开，半躺在椅子里。
在非正式场合，双腿可以叠放或斜放，交叉叠放时，力求做到膝部以上并拢。
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