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§5．摆脱女性健康的头号杀手
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女性健康的头号杀手到底是什么呢？便秘，不错，就是便秘。
为什么呢？一旦患有这个毛病，最先受到影响的就是皮肤，因为粪便在体内停留的时间过长，里面的毒素就会随着血液到处跑，这时皮肤会变得干燥，没有光泽，并出现雀斑和痘痘，头发枯黄。
由于便秘会导致肠道吸收功能的减弱，因此吃什么好东西也无法吸收，最后精神不振，出现失眠、口臭和肥胖，而这些恰恰是女性们最关注的事情。
也就是说，便秘会导致所有皮肤上出现的问题，如果你能解决它，很多皮肤问题会自然而然地消失，因为外在是内在的表现。
另外，便秘对人体的危害远远不止这些，它会直接导致各种癌症，美国《科学杂志》在10年前就指出：乳腺癌的原因是便秘。
不过，一说到这个问题，很多女人似乎有些羞于启齿，她们总认为：只有自己才会遇到这种倒霉的事。
而事实上，根据调查显示，中、青年女性患便秘的人有着迅速增加的趋势，尤其是年轻的上班女性，约占便秘患者的30%左右。
因为女性的生理周期会影响雌激素的分泌变化，从而导致便秘。
再加上学习、工作上的压力，饮食不规律，整天坐在办公室，缺少运动等等原因，便秘的几率就更加大了。
一旦患上这个毛病，女人肯定会觉得苦不堪言，肚子胀鼓鼓的，稍微蹲久一点，说不定痔疮就来了，更麻烦的是，人们对它的重视程度并不高，如果有哪个女孩对经理说：“我今天有点便秘，想休假。”
肯定会被上司或朋友取笑或嘲笑一番。
对女性来说，一周大便不能少于三次，否则就有便秘的倾向，一定要注意。
而便秘的难治在医疗界是出了名的，几乎不能根治好。
人们常说，由于便秘的形成原因非常复杂，所以一种成功的治疗方法不一定适合于每一个人。
其实，要解决这个问题，除了看病吃药，改善饮食外，最重要的是养成两个运动习惯，一种是按摩肠道运动，另一种就是洁肠运动。
说起按摩肠道，要和上厕所联系起来。
生活中，很多人总是想方便时才上厕所，其实，这并非是一个顺应身体的习惯，因为吃完饭后，胃肠道会迅速运动，是最自然的如厕时间。
吃完早餐后15分钟，不妨去厕所蹲一会儿，可能当时没有感觉，但只要养成习惯，很快就会达到满意的效果。
再者，就是按摩肠道了，在早上如厕的过程中，可以用按摩的方法刺激肠道，促进蠕动。
（1）腹部按摩运动。
先搓热手掌，然后放在肚脐下方、大腿根上方的位置，做圆形按摩，大约10～20次，同时用手指按压腹部。
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