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§即使是一分钟的运动也能收到效果
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每个人都知道运动的益处，但很多人却总是找不出时间来运动，或者认为只有在健身房里锻炼才算得上运动。
其实，运动是随时都可以做的，也用不着特意腾出时间，仅仅需要你一分钟就可以起到运动的效果。
纽约魏特利电脑公司的职员都在遭受一种困扰，因为工作性质的原因，他们每天要长时间地坐在电脑前，根本没有时间去运动。
这使得他们中的大多数人开始长出了“将军肚”
，腰部和肩膀、颈椎长时间疼痛，操纵鼠标的手腕受到损伤，眼睛视力下降，皮肤变得粗糙，关节不再灵活，连头发也过早地脱落……
在一次体检时发现，公司里的大部分员工都或多或少地患上了各种慢性病，他们的健康正一点一滴地被侵蚀着。
这时，公司的一位女经理格丽丝·戴维森开始倡导大家利用一分钟时间来做运动，她说：“别告诉我你连一分钟的空闲时间都没有！”
格丽丝的办法很简单，每工作一小时左右，就用一分钟的时间活动一下手脚，可以坐在椅子上把腿伸直，然后转动脚踝——有的人可以听到自己的关节发响的声音，这说明他已经太缺乏运动了。
让手指暂时离开鼠标和键盘，十指交叉，将手臂尽量向前或向上伸展。
还可以调整一下坐姿，挺直腰背，让因为驼背而受到挤压的内脏减轻一下压力，同时收紧臀部，让那部分的肌肉也稍稍松弛一下。
她还要求员工们每隔一两小时就闭目养神一会儿，或者干脆离开电脑，到处走一走。
员工之间有什么问题要交流，尽量少用电子邮件，而是起身走到对方面前用语言沟通。
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