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选张好床，睡到天光
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一张合适的床，是保证孩子睡眠好的硬件。
那么，怎样的床才称得上合适？
1．高低适合
睡床的高低，应以略高于孩子的膝盖骨为宜。
这种高度上床不吃力，下床伸腿可着鞋履，也便于孩子下床取物。
如果睡床过高，当孩子刚睡醒朦胧之际，往往有摔着之虞；如果睡床过低，既易受潮湿侵袭，床下通风不良，上下睡铺又多有不便，往往会使孩子膝部感到不舒服。
2．软硬适中
睡床过硬，孩子睡得不舒适，不利于驱除疲劳；睡床过软，睡久了会增加腰椎的正常生理弯曲度，加重脊柱周围韧带和椎间各关节的负荷，使人体体形发生畸变。
睡床的软硬，从保健的角度看，以在木板上铺两床棉絮为宜，冬季可稍加一些垫絮。
正确的睡床应以垫子能铺平为原则，并保持一定的硬度，使臀部不要过度下沉为最好。
3．棉絮下面不宜垫泡沫塑料
冬天，常有些人习惯于在棉絮下面垫一层泡沫塑料，以增加柔软性和保暖性。
其实，这种做法是不当的。
这是因为泡沫塑料的吸水性很强，而其透气性却很差。
在棉絮下面铺泡沫塑料，人睡觉时排出的水分，必然会被大量吸附在里面，而且很难散发出去。
这样，棉絮就会很潮湿，人体下面就会不透气。
时间长了，棉絮甚至会发霉，人体长时间在这样潮湿的环境中，对身体健康十分不利，易发生风湿、腰痛等疾病。
因此，睡**是不宜铺泡沫塑料的。
4．宽窄正好
睡床过窄，容易发生摔伤，被子也容易掉落地上；睡床过宽，占去房间面积太多，影响人们对房间的统一安排使用。
5．长短适宜
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