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把痛苦呕吐出去
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谁都不喜欢呕吐，但呕吐其实是一种非常有益于人身体健康的自我保护方式。
比如一个人吃了变质的饭菜，就会引起呕吐。
通过呕吐，胃里大部分含有毒素的食物会呕吐出来，从而减少对人体的伤害。
心理学家认为：人在心情不好时，也可以采取“呕吐”
的自我保护方式。
否则，久久盘桓在心头的心灵“毒素”
会令一个人在痛苦中受到更大的伤害。
当你遇到挫折，感到痛苦的时候，最好的解脱方法就是向亲朋好友诉说你的苦闷。
在心理学上，有这样一种法则：把烦恼告诉别人，可以减少一半痛苦。
在基督教中，教徒为了减轻自己的罪孽感而向牧师忏悔，以求宽恕。
法国剧作家格鲁乃依说：“人们可以通过诉说减轻不幸。”
对于每个人来说，诉苦或发牢骚虽然解决不了实质性问题，但若把怨言憋在心里，就会增加更多的痛苦。
如果能不怕丢面子，大胆地向人发牢骚的话，你就会觉得心里畅快极了。
这种感觉就像醉酒后全都吐出来一样舒服。
人们把泄私怨、发牢骚称之为“心理呕吐”
。
当你感到心里有压力，烦恼深重的时候，不妨尝试一下这种“心理呕吐法”
，你马上会感到非常爽快和振奋。
深受西方女性崇拜的影星简·方达，提出了一项骇人的建议——你遇到困难时，不妨哭。
“当你得不到服务或者陷入窘境时，只要哭就行了。”
方达说。
这位两届奥斯卡奖获得者告诉（亚特兰大报）记者说，这是她1962年第一次访问俄罗斯时得出的结论。
当她走进饭店的电梯时，那个开电梯的人正在看一封信。
她等着，但那人并没有把电梯开上去。
“我禁不住哭了。”
方达说，“他马上问，‘我能为你做些什么吗？’——我想这就是当时我所需要的。”
方达说，一个星期后在一家饭店里，当她没得到服务时又一次试着哭泣，结果，真灵验。
当然，你在“呕吐”
痛苦时也要适当选择对象，不能像祥林嫂那样喋喋不休。
否则，很容易引起别人的反感以及厌恶。
人生的苦痛如同一定数量的盐，既不会多也不会少。
我们承受痛苦的容积的大小决定痛苦的程度。
所以当你感到痛苦的时候，就把你的承受的容积放大些，不是一杯水，而是一个湖。
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