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都是过度疲劳惹的祸
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专家认为，过度疲劳是引起“亚健康”
的首要因素。
中国自古就有“积劳成疾”
的说法，现代统计数据也表明：劳累的确可以摧残健康，使身体早衰，使生命早亡。
随着社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“累”
将日益成为普遍现象。
而正因为这种现象常见，不少年轻人往往会忽略其严重后果，直到酿成大疾患时已悔之晚矣。
因此，都市年轻女性要随时注意疲劳的表现症状。
1．不妨先照照镜子
女人与镜子的情缘很深。
识别疲劳的最简单方法是，早晨起来后照镜子。
照镜子首先是观察一下自己的面色。
人的面色与人体内脏有着极为密切的关系，面部色泽的好坏，可以反映出一个人的健康状况优劣。
有人比喻人的面色是健康的调色板，这话不是没有道理。
所以，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。
就一般而言，经过一个晚上休息，疲劳消除，精力充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。
如果出现面色晦暗，或者萎黄、口唇发紫、眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至过劳或疾病已经来到。
这时应尽快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办。
特别提醒的是不论是脑力疲劳还是体力疲劳，最好的保养还是休息。
可是有不少人，平时不注意运动，疲劳时才想到“生命在于运动”
，于是忙着进健身房等，其实疲劳的时候需要的不是运动，更不是加大运动量，而是休息。
若经过调整仍未改善，在这种情况下还是要找医生，千万不要一拖再拖，贻误病情，坐失良机。
2．再看看舌苔和头发
在镜子里观察了面包后，再看看舌苔和舌质，观看舌苔和舌质是否有变化。
要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌头的颜色改变，但又要充分暴露舌体。
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