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弟子说：“我身上没有一个叫‘脾气’的东西啊。”
大师说：“那你就对我发发脾气吧。”
弟子说：“不行啊!现在我发不起来。”
“是啊!”
大师微笑说，“你现在没办法生气，可见你暴躁的个性不是天生的，既然不是天生的，哪有改不掉的道理呢?"
如果你觉得情绪失控，怒火上升，试着延缓10秒钟或数到10，之后再以你一贯的方式爆发，因为，最初的10秒钟往往是最关键的，一旦过了，怒火常常可消弭一半以上。
下一次，试着延缓1分钟，之后，不断加长这个时间，1天、10天，甚至1个月才生一次气。
一旦我们能延缓发怒，也就学会了控制。
自我控制能力是一个人的内在本质。
记住，虽然把气发出来比闷在肚子里好，但根本没有气才是上上策。
不把生气视为理所当然，内心就会有动机去消除它。
其具体方法如下：
办法一：降低标准法。
经常发脾气可能和你对人对事要求过高或过于苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关。
因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低要求别人的尺度，学会理解和宽容忍让，是改掉坏脾气的根本途径。
办法二：体化转移法。
怒气上来时，要克制自己不要对别人发作，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由动作宣泄出来。
办法三：逃离现场法。
发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，培养自己养成条件反射般立即离开现场的习惯，暂时回避一下，待冷静下来再处理事情。
办法四：精神胜利法。
一说到精神胜利法，大家可能自然而然地想到阿Q，并不屑为之。
但偶尔精神胜利一下也未尝不可。
相传某禅师携弟子外出化缘，途中遇一恶人左右刁难，百般辱骂，禅师不搭理，该人竟穷追数里不肯罢休。
禅师面无愠色，和弟子谈笑自如。
恶人无奈，只得退后罢休。
事后，弟子不解，问禅师：“师父你遭此不公平为何不生气，不反击?"师父答道：“若你路遇野狗朝你狂吠，你会放下身段与之对吠吗?弄不好惹它咬了你，难道你也去咬它?"禅师面对挑衅与侮辱的态度难道不是一种大智吗?
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