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以胸式呼吸为主，肺部的进气量受到限制，无法充分换气。
而体腔从平行於地面转为垂直於地面后，內臟的重量全部向下集中，腹腔承担的內压大幅增加。
这也是许多成年人稍不注意就会大腹便便的重要原因之一。
其二，是骨盆周边的肌纤维与韧带，包括腰、腹、臀等部位的肌肉。
为了给脊椎提供更稳固的支撑，长期保持著缩紧状態，久而久之，这些肌肉与韧带变得短粗而厚实。
如同坚固的支架，用力托住躯干隔膜以下的腹腔与盆腔，为大椎区域分担承重压力。
但这种“加固”
也带来了副作用。
人体下肢与躯干的各大关节，尤其是髖关节，其韧带因长期缩紧而变得短粗僵硬，使得骨盆与大腿骨之间如同被上了一把无形的锁，运转起来不灵活，限制了肢体的活动范围。
其三，是脊椎本身的功能转变，从发动机变成了承重柱，灵活性与活力降低，成了人体运动系统中最容易出问题的薄弱环节。
这三种加固方式，经过数十万年的自然选择与强化，使得人类的运动模式越来越侧重於四肢的发力，而脊椎与腰腹，更多时候只是缩紧成一个稳定的基座，为四肢的活动提供支撑。
这导致了人体躯干部位的运动量大幅减少。
躯干活动不足，意味著体腔內外的器官得不到充分的锻炼与按摩，新陈代谢的效率隨之减慢，许多代谢废物与“垃圾”
便容易堆积在体腔的肌肉、血管与臟器之中，让躯干更容易老化。
为了改变这种趋势，就要把人体的骨架结构儘量恢復到接近动物的状態，即內家功夫。
並非要让人回归四脚著地的原始状態，而是要在直立行走的基础上，从灵活程度与力量传导效率上，恢復人体本应具备的原始运动能力。
就是锻炼腕、肘、肩、颈、胸、腰、胯、膝、踝等人体的主要关节，也就是运动的“枢纽”
。
在后天运动模式下，每个关节都像一把锁，“封印”
了人体的一部分运动能力。
內家拳针对这种情况，研究出一套方法，能將这些关节“解锁”
，把相应的运动能力释放出来。
相关功法有转腕、滚肘、摇肩、洗膀、涮腰、转腰、开胯、错胯、吊襠、揉膝、捻踝、扣趾等等。
训练得法，人体各大关节的力学结构会发生一系列的改变。
新的人体关节系统，太极拳称之为“九曲连珠”
，八卦掌称之为“九宫归一”
。
引用某位伟人的话就是，文明其精神，野蛮其体魄。
“只可惜，再怎么练，就是像那些宗师人物一样，练到骨子里，动手像老虎捕食一样隨心所欲，一发子弹就能要命。”
“不对，连枪都不需要，两三个普通人拿著削尖的木矛就行了。”
“说到底，当古猿学会扔石头后，进化的军备竞赛就结束了！”
记忆里，领路人这么对洛崑崙说道。
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