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老子不练了！”
徐达倒是做得一丝不苟，腿抬得老高，带著军中操练的架势。
扶苏…扶苏努力抬了两下，就气喘吁吁，脸都憋红了。
朱明看著这参差不齐、怨声载道的“学员”
队伍，哭笑不得。
他赶紧进入下一个相对简单的项目：“好了好了，热身完毕！
接下来，咱们进行一项核心训练——平板支撑！”
他俯身下去，用前臂和脚尖支撑身体，保持背部平直：“就像这样！
保持住！
能坚持多久坚持多久！
这个能锻链全身核心力量，保护腰椎，特別適合…呃…久坐和年纪大的人！”
他看了一眼朱元璋。
朱元璋看著朱明那诡异的姿势，狐疑道：“这又是什么鬼画符？趴地上装乌龟？”
徐达也皱起眉，这姿势实在有失大將军威严。
扶苏则认真观察：“此乃静力支撑，似与马步桩有异曲同工之妙，然形態大异…”
“都別废话！
试试看！”
朱明维持著姿势催促。
朱元璋哼了一声，不服输地学著趴了下去，结果刚撑起来没三秒，就“哎哟”
一声趴在了地上，老腰发出一声脆响。
“妈的…扯著筋了…”
徐达毕竟底子好，虽然觉得姿势不雅，但还是標准地撑了起来，稳如磐石。
扶苏…扶苏试著趴下，手臂抖得如同风中落叶，別说支撑了，连保持那个起始姿势都困难。
朱明赶紧起来，先把齜牙咧嘴的朱元璋扶起来：“老朱，您慢点！
得循序渐进！”
又去指导抖成筛子的扶苏：“扶苏公子，您可以从跪姿的开始，降低难度…”
就在这时，吕茶也被院子里的动静吸引，披头散髮地跑出来看热闹。
一看眾人奇形怪状的样子，尤其是朱元璋揉著腰、扶苏趴在地上起不来的狼狈相，她立刻掏出那面宝贝小铜镜：
“哎呀呀！
我说什么来著？一大早就折腾！
运动粗鲁死了！
会流汗！
会长肌肉腿！
会皮肤变粗糙！
一点都不优雅！
美丽的秘诀是充足的睡眠和精致的保养！
朱明哥哥，你看我的黑眼圈是不是又重了？都是被你们吵的！”
朱元璋正揉著腰不爽，闻言骂道：“滚蛋！
再囉嗦让你下来一起趴著！”
吕茶嚇得尖叫一声，赶紧溜了。
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