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画一个圈子，圈住整个世界
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扩大“我们”
这个圈子，把“他们”
都放进来，多关注共同点。
我们的天性中都有一种古老的倾向，喜欢画一个圆圈，把“我们”
放在圈里，而把“他们”
隔离在圈外，并只对圈里的生命释放我们的爱心。
这显然不利于个人灵智的成长，所以我们必须培养扩大这个圈子的习惯——最好是把圈子扩展得能够容纳整个世界。
把爱和善意扩展开来，你的冥想境界就会更了不起。
关注“我们”
和“他们”
的共同点
“我们”
这个概念其实就涵盖了整个世界，所有人、所有生命都是你的家人，需要你的爱。
要多注意自己下意识将别人分门别类的行为（比如将人按照性别、种族、宗教信仰、性取向、政治倾向和国籍等分类），这类行为往往把和自己不是一个类别的人视为其他人。
要试着去多关注“我们”
和“他们”
的共同点，而不是不同点。
要认识到任何事物都是和其他事物直接或间接联系在一起的，“我们”
这个概念其实涵盖了整个世界。
从深层次角度讲，这个星球就是你的家园，在其中生活的人都是广义上你的家人。
要有意识地，在精神层次上把自己和常被你视为非同类的人看做同一类别。
比如，当你看到一个坐轮椅的人时，你应该多想一想，在某种程度上说我们每个人都会在不同的方面有残疾和缺陷。
要特别注意在进行价值判断时下意识地过高评判自身所在团体而贬低其他团体的倾向性。
要注意，自己在做这件事的时候，是不是经常不那么理性。
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