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第十六章睡眠：为什么你睡觉不会从床上掉下来
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“啊，睡眠，啊，温柔的睡眠，自然的甜蜜的伴娘。”
——威廉·莎士比亚，《亨利四世》第二部
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睡眠是我们做得最神秘的事情。
我们知道它至关重要，却又不知道确切原因。
我们说不准睡眠是为了什么，什么样的睡眠量最有益健康和幸福，又或是，为什么有些人很容易入睡，有些人却辗转难眠。
我们在睡眠中投入13的人生。
我写这本书的时候66岁，我的睡眠总时长，相当于整个21世纪的头20年。
身体没有哪一部分不得益于睡眠，也没有哪一部分不因睡眠不足而苦。
如果你长时间缺乏睡眠，你会死——尽管究竟是什么原因导致你因缺乏睡眠而死，同样是个谜。
1989年，来自芝加哥大学的研究人员做了一项如今不大可能重复的残忍实验[1]：他们让10只老鼠保持清醒直至死亡；过了11~32天，这些老鼠才精疲力竭地被死亡打垮。
验尸报告显示，这些老鼠身上并没有任何可以解释其死亡的异常现象，只不过，它们的身体放弃了。
睡眠与大量生物过程有关，如巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素、重置免疫系统等。
有高血压早期症状的人[2]每晚比之前提前睡一小时，血压读数会表现出明显的改善。
简单地说，睡眠似乎是对身体的一种夜间调整。
2013年，加州大学旧金山分校的教授洛伦·弗兰克（LorenFrank）告诉《自然》杂志：“人人都说，睡眠对记忆传输到大脑其余部分很重要。
但问题是，基本上没有直接证据支持这个观点。”
但为什么我们应该为了睡眠彻底地放弃意识，仍是一个有待回答的问题。
在沉睡中，我们不光不参与外部世界，而且实际上几乎处于瘫痪状态。
睡眠显然不仅仅是休息。
有一个事实很好玩：冬眠的动物其实同样有着睡眠期。
我们大多数人会为此感到意外，但冬眠和睡眠完全不是一回事，至少从神经学和新陈代谢的角度看不是。
冬眠更像是受了震**或麻醉：主体无意识，但实际上并没有睡着。
故此，冬眠的动物在较大的无意识状态中，每天获得几小时的常规睡眠。
更让我们感到意外的是，最著名的冬眠动物熊，其实并不冬眠。
真正的冬眠包括深度的无意识和体温的剧烈下降（往往降低到0℃左右）。
根据这个定义，熊不冬眠是因为它们的体温接近正常，很容易被唤醒。
它们的冬眠叫作不活跃状态更合适。
不管睡眠带给我们什么，它都不仅仅是一段休养生息的静待期。
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