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别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中
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心理学上没有“拖延症”
这种疾病，拖延只是一种人们思维和行动上的变相逃避，是一种恶习。
有拖延习性的人喜欢把一大堆事情拖到最后去做，这样做的坏处是：对人们精神和身体上产生压力，并且压力会不断增长。
如果这样的情况时常发生，那么我们就会陷入越拖延压力越大的恶性循环中，直到这些事情一点点被处理掉，我们的压力才会慢慢消失。
沈微在一家网站上做美妆博主，一开始只是凭着兴趣在做，时间一长，她的粉丝也多了起来，关注者们开始催着更新，于是她将每周更新一次改成每周更新两次。
由于她有主业，所以拍视频的时间不多。
周一的时候她想：“今天很累，明天再拍视频吧！”
到了周二，她躺在**想：“明天又要早起，今天就不录视频了。”
就这样，转眼到了周五，沈微在社交软件上看见她的关注者在催更，不由紧张起来。
周六，沈微开始录制视频，录制了一整天，她就想休息一下。
于是，第二天她睡了大半天时间。
最后，因为剪辑时间不够，她把视频拖到下周二才做好。
时间一长，她的关注者对她很失望，看她视频的人也越来越少，沈微压力剧增，最后不得已放弃了这份副业。
我们总是认为自己做事没有动力，坚持不长久，自控能力很差劲，因而自暴自弃，把许多事情拖到最后，最后草草了事，结果不甚理想。
当我们急于把事情做完时，内心的焦虑会不断放大，以致在做事时一直出错、一直做不好，这时我们的潜意识就想要拖延，把事情做到最好。
拖延来自焦虑，焦虑源于压力。
我们经常感受到压力是因为不会调节自我情绪。
如果压力得到合理调节，也就不会有拖延一说。
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