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当孩子陷入抑郁和焦虑情绪时，家长千万不能忽视，否则会影响到孩子的身心健康成长。
此时，家长要多关注孩子的心理变化，适时地帮助孩子减轻心理压力，让孩子在轻松、快乐的心态中健康成长，远离抑郁和焦虑。
具体我们来看以下几种调节方法。
1.找到孩子抑郁焦虑的原因，从根本上解决问题
上面提到青春期孩子抑郁、焦虑的原因有很多，家长应该经常关注孩子，从与孩子的沟通中，找出他们抑郁、焦虑的具体原因，这样才能有的放矢，帮助孩子摆脱抑郁、焦虑的控制，轻松、快乐地走过青春期。
李浩一直是个学习成绩优异的孩子，初中全校第一的成绩考入省重点高中，让他骄傲不已。
但是好景不长，能考入省重点高中的孩子都很优秀，让李浩倍感压力，在进入高中后的第一次的期中考试中，他不再是从前的第一名，只考了第10名。
他开始挑灯夜战，发誓一定要再考第一名，可越逼自己学习，越学不进去，高度紧张、压抑的李浩，总是失眠，陷入了深深的抑郁、焦虑之中。
妈妈发现李浩的异常后，耐心地与他聊天、谈心，和他一起分析原因，在了解李浩因为考试名次不理想，学习压力很大后，开导他：“学习成绩和名次，不重要，妈妈不会因为你没有考到第一名而责怪你，只要你努力了就好，妈妈不希望你是个不快乐的人。”
妈妈的鼓励、支持和理解，让李浩醒悟过来，又恢复了自信快乐的样子。
李浩的妈妈在发现孩子有抑郁、焦虑情绪时，及时和孩子沟通交流，找到了原因——学习压力，然后开导李浩，不要把成绩、分数看得太重，并给予孩子鼓励和支持，最终让李浩走出了抑郁、焦虑的阴影。
2.使用心理暗示法，帮助孩子树立自信，远离抑郁、焦虑
自卑、不自信是青春期孩子抑郁、焦虑的主要原因，对自己长相的不自信、学习成绩的不自信、人际关系的不自信等都很容易使孩子内心抑郁、焦虑。
因此，想要孩子摆脱抑郁、焦虑，首先要帮助他们摆脱自卑，建立自信。
家长可以使用心理暗示法，鼓励孩子、帮助孩子。
如帮助孩子挖掘自己的优势和长处，让孩子相信自己的能力，当孩子的自信慢慢增加，他们的抑郁、焦虑也会慢慢减弱，少了抑郁、焦虑的情绪，孩子就会变得更自信，久而久之，孩子的抑郁、焦虑问题就会迎刃而解。
3.关注孩子身心变化，预防抑郁、焦虑
家长应该在日常生活中更多关注孩子的身心变化，经常与孩子沟通交流，并告知孩子青春期生理知识和正常的心理变化，让孩子在面对青春期的生理、心理巨变时不那么恐慌、无助，这样也能避免他们被抑郁、焦虑的情绪吞噬。
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