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时间陷阱1：科技
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时间碎片和休闲的破灭
没错，相比于50年前，我们的确拥有更多的闲暇时间。
然而，休闲却从未像现在一样压力重重，这主要是由屏幕所造成的“脱媒”
[3]效应造成的。
这种现象被称为自治悖论。
我们使用手机科技，本是为了自主把握工作时长，但讽刺的是，到头来，我们却落得终日工作不休。
[32]我们曾经享受的大块闲暇时间，现在却不停地被我们的智能手表、手机、平板电脑和笔记本电脑打断。
这种情况给我们的大脑带来沉重负担，并使得我们的休闲时间变得支离破碎，使我们难以利用这段时间缓解压力或享受生活。
[33]我（以及其他研究人员）将此称为时间碎片，指的是将零碎时间浪费在低效的一心多用上。
[34]单独来看，每一小块时间碎片似乎并不会造成大碍。
但若汇总起来，所有这些时间碎片所带来的损失，或许比你想象的更加致命。
想要一窥自己究竟是如何切割时间的，那就做一下这个简单的计算。
你在晚上7点钟有一个小时的休闲时间。
在这个小时里，你收到了两封电子邮件，把两封都读了一遍并回复了其中一封；社交平台发来四条通知，不是无谓的说教，就是消极之人发布的无聊言论，你迅速浏览了其中一条的回复信息；同事在企业群聊软件Slack中发来三条信息，有问问题的，也有让你帮忙的，你回复了其中一条，没有理会其余两条；闹钟响起，提醒你明天打电话给妈妈祝贺生日；一个朋友发来四条短信，为下周周末安排活动，你悉数给予回复。
每件事情本身都微不足道，且只需几秒就能做完。
但放在一起却能产生两种消极影响。
第一个影响是，它们会从你的一个小时中占用大量时间，如表1-1所示。
表1-1时间碎片
几次看似无伤大雅的干扰，却占用了这段休闲时间的约10%。
研究表明，我们对于这些干扰的数量和性质的估算较为保守，所以实际情况通常要比这更糟。
[35]
另外，时间碎片有一种更具侵入性的影响，即对于这一小时休闲时间的碎片化。
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