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第七章减肥瘦身的走路健身计划
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我已经节食了100万次，但我无法坚持下去。
每次我厌倦了运动，体重就会反弹。
但这次完全不同。
走路健身法已经融入我的日常生活。
我比以往要运动得更多，但完全没有强迫自己去做这件事，而且我从不计算卡路里。
走路健身法能帮你减肥瘦身。
是的，减肥瘦身!我特意使用这个词是因为：走路健身法带来的改变是自内而外的，这就是它如此惊人的原因。
使用走路健身法，不仅能够减肥，而且毫不夸张，你的身形都会改变：大肌肉群呈流线型——收缩并包裹在新的、拉伸后的内部结构上。
这就是带来改变和瘦身的原因。
我的学员在短短4周内腰围明显减小了，如果你遵循我的计划，你也可以做到。
但是你知道吗？我敢打赌，仅通过前面的动作练习，你就已经能看到一些瘦身的效果了。
1.减肥或瘦身
我想说清楚：你可以通过走路健身法来减肥，你刚看到了我列举的那些成功的案例，我的网站上还有更多案例说明减肥是可以做到的。
体重确实是一个非常吸引人的话题，但令我的学员感到震惊的，并不是他们在体重秤上看到的数字，而是其他肉眼可见和可感觉的区别——牛仔裤变松了，身形变得苗条修长，臀部变得紧翘。
这种外形的改变，远比体重秤上的数字变化更令人振奋。
如果你按照本章中的计划来做，我保证，你会同时达到瘦身和减肥的效果。
但最大的变化将体现在最重要的方面——瘦身。
走路健身法令我感到惊讶的是，它很容易就成为我生活的一部分。
我已经节食了100万次，还参加过从拳击到空手道的各种锻炼，尽管其中一些有效果，但我无法坚持下去。
每次我厌倦了运动，体重就会反弹。
但这次完全不同。
走路健身法已经融入我的日常生活——通勤、接送孩子和购物。
我比以往要运动得更多，但完全没有强迫自己去做这件事，而且我从不计算卡路里。
在7个月里，我的穿衣尺码从16码变成12码，我完全爱上了身体现在的感觉。
罗莎琳，38岁，
走路健身俱乐部成员
2.为减肥瘦身而设计的走路健身计划
我们将三管齐下，具体包括以下内容：
·增加每日步数：你需要每天走7500步。
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