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第二章动力与压力的心理学
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10养成新习惯的关键期是前两周吗？
减肥、运动、戒烟……虽说要努力培养全新的习惯，但是想必很多人都经历过挫折吧？其实最困难的只有刚开始的两周。
◎将行动变成习惯最快也需要2～3周？
让我们想一想迄今为止自己还没有开始做、但是想养成习惯的事情，比如每天慢跑2千米，或者饭后必须刷牙等。
培养一个新习惯，让自己脱胎换骨究竟需要多长时间呢？我们要花多大的精力，才能不觉得在努力，也不用和自己斗争，而是让习惯自动驱使我们行动呢？
英国伦敦大学的健康心理学家费莉帕·勒理（PhillippaLally）曾做过相关实验，旨在找出一个习惯的养成到底需要多长时间。
根据她的研究，习惯养成的时间跨度相差很大，快的人需要18天，慢的人则需要254天。
也就是说，快的话需要2~3周可以将行动变成习惯。
◎最初的两周最辛苦
比如要养成在健身房锻炼身体的习惯，其实最难的就是一开始的两周。
在这段时间内你是不是总想放弃呢？
但是如果能跨越这个艰难的时期，就可以将锻炼身体这个行为变成习惯。
一旦养成了这个习惯，情况就正好相反，如果哪天不锻炼身体，就会感觉浑身不自在，坐立不安。
刷牙这个习惯也是如此，对于已经有这个习惯的人来说，如果不刷牙会感觉十分难受，无论怎么样都要刷一刷才舒服。
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